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    제목 태권도를 통해 몸도 마음도 성장한다.-고창세 US태권도 포터랜치 관장
    작성일자 2017-08-01
    US태권도 (818) 363-1234
     
    어떤 운동이든, 꾸준히 하기 위해 한 종목을 선택할 때에는 그 운동의 장단점을 따져보게 된다. 태권도 사범으로서, 그동안 많은 수련생들을 가르치며 얻는 경험을 바탕으로 태권도의 효과들을 소개하고자 한다.
    태권도를 배우고자 도장을 찾아오는 수련생들은 호신의 목적도 있지만, 건강과 성장을 위한 운동으로 선택하는 경우가 많다.
    과거에는 태권도가 성장판에 무리한 자극을 주어 키 크는데 방해가 된다는 근거 없는 속설로 인해 일선 사범님들에게 키에 관해 문의하는 부모님들이 있었다. 하지만, 수년 전부터 각종 세미나와 연구 자료를 통해, 태권도의 발차기 동작과 스트레칭 효과가 성장에 큰 도움이 된다는 사실이 널리 알려져서, 다시금 성장에 도움을 주는 운동으로 각광받고 있다.
    태권도를 수련하면 뼈와 근육, 인대 등 성장에 관련된 조직에 균형 잡힌 자극을 주어, 어린이 성장 발달에 크게 도움이 되며, 성장호르몬 분비를 촉진시키므로 두뇌 발달에도 좋다. 또한, 서구화된 식단과 생활 패턴으로 인해 소아비만, 청소년 비만으로 고민하는 학생들에게는 비만에서 체중을 효과적으로 감량할 수 있는 운동이기도 하다.
    태권도는 다른 운동에 비해 에너지 소비량이 많고, 유산소성 운동과 무산소 운동이 복합적으로 구성되어있어서, 근력과 근지구력 발달에 도움을 주고, 근골격계 질환을 예방할 수 있는 운동이다.
    줄넘기가 키 크는데 좋다는 사실은 이미 상식으로 자리 잡았다. 태권도 역시, 점핑 동작이 많아서 줄넘기와 유사한 원리로 성장에 도움을 준다. 흔히 수영이 성장에 도움이 된다고들 하지만, 수영은 하체보다는 팔을 이용한 스트로크에 의존하는 상체 운동이다. 물론, 수영장 안에서 걷거나 뛰는 동작은 발목과 무릎 등 성장판을 자극해주므로 성장에 도움이 된다.
    태권도 선수들의 신체 비율을 보면, 유난히 다리가 긴 것을 확인할 수 있다. 다리를 쭉쭉 뻗는 발차기 동작과 가볍게 통통 튀어 오르는 스텝으로 하체가 발달하게 된다.
    신체의 모든 관절과 근육, 인대를 사용하는 에어로빅, 스트레칭 체조, 조깅, 줄넘기, 무용 등은 모두 태권도처럼 성장판에 유입되는 혈류의 흐름을 원활하게 하여 성장에 도움이 된다. 또한, 에너지를 발산할 수 있으므로, 청소년기의 불안정한 정서와 충동을 가라앉히는데도 효과가 있다.
    성호르몬의 과다한 분비를 운동으로 조절해주지 않은 경우, 어렸을 때는 큰 키였는데 일찍 성장이 멈춰버리게 된다. 과다한 지방 세포 역시 사춘기를 단축시켜 키가 클 수 있는 시간이 짧아진다.
    성장 호르몬 분비를 적절하게 유지시키는 유일한 방법은 규칙적인 운동을 통해 체지방을 줄이고, 건강에 좋은 몸무게를 유지하는 것이다. 이러한 이유로, 한국의 유명 성장 클리닉들에서는 키를 키우기 위해 태권도를 권하고 있다. 그러나 과격한 운동은 어떤 종목이든, 인체에 무리를 주기 마련이다.
    단단한 아스팔트 위에서 줄넘기를 오래 한다거나, 오래 달리기를 장시간 하는 것, 성장에 도움이 된다는 운동으로 알려졌더라도, 무리한 동작을 반복하거나 잘못된 자세가 굳어진 경우엔 오히려 키 크는데 방해가 되기도 한다.
    바쁜 스케줄과 비용 문제 등으로 인해 집에서 혼자 운동하는 경우, 운동으로 인한 부작용이 발생할 위험이 높아지므로, 가까운 도장을 찾아가 자세교정과 심신수련을 위한 지도를 받아가며 올바른 시간과 동작으로 운동하는 것이 바람직하다.
    문의: US 태권도 포터랜치 고창세 관장 (818) 363-1234

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